Recetas para familias | Diciembre 2021
El índice completo de las recetas que compartimos mes a mes lo podrán encontrar aquí.
Recetas para familias | Noviembre 2021
Compartimos las nuevas «Recetas para familias» del mes de noviembre, recomendadas por nuestra nutricionista, Lic. Serrana Blanco, para realizar en casa. Considerando que estamos próximos a los meses del año más calurosos y que la hidratación para a tener una importancia aún mayor, en esta oportunidad compartimos recetas caseras para poder hacer ricas aguas saborizadas en casa. Para esta edición encontrarán:
- Agua saborizada de arándanos y frutilla
- Agua saborizada de canela y manzana
- Agua saborizada de kiwi y naranja
- Agua saborizada de limón y pepino
- Agua saborizada de mora y salvia
El índice completo de las recetas que compartimos mes a mes lo podrán encontrar aquí.
Recetas para familias | Octubre 2021
Compartimos las nuevas «Recetas para familias» del mes de octubre, recomendadas por nuestra nutricionista, Lic. Serrana Blanco, para realizar en casa. Para esta edición encontrarán:
- Buñuelos de zapallo y zanahoria
- Galletas marineras caseras
- Helado casero de frutilla saludable
- Mugcake de arándanos
- Papas bastón caseras al horno
El índice completo de las recetas que compartimos mes a mes lo podrán encontrar aquí.
9 consejos saludables para mejorar nuestros hábitos y calidad de vida
La semana del corazón es una campaña nacional que tiene como objetivo informar y facilitar estrategias para que las personas adopten un estilo de vida saludable como medida de prevención y control de las enfermedades cardiovasculares.
Concientizar sobre estas enfermedades que son tan prevalentes en nuestro país y generar hábitos saludables desde la infancia es muy importante y puede hacer la diferencia para evitarlas.
A continuación, nuestro equipo de Nutrición nos brinda 9 consejos saludables para mejorar nuestros hábitos y generar una mejor calidad de vida para nuestras familias, y en especial en los niños.
- Hacer de las comidas principales un momento especial para compartir en familia.
- Prepara comidas saludables, coloridas, ricas y atractivas para los niños.
- Incentivar a los niños a acompañar en la planificación y elaboración de las comidas.
- Elegir alimentos naturales para consumir entre horas, como por ejemplo frutas, verduras, lácteos y frutos secos.
- Realizar preparaciones caseras saludables para las viandas escolares, que contengan alimentos naturales o poco procesados como frutas, verduras, huevo, cortes de carne magros y cereales, preferiblemente integrales.
- Evitar los alimentos con alto contenido en grasas saturadas, grasas trans, sal y azúcar, como son el caso de los alimentos ultra procesados.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Es una buena estrategia utilizar condimentos naturales para disminuir el consumo de sal. Algunos condimentos útiles son el orégano, laurel, tomillo, estragón y la albahaca.
- Realizar actividad física de manera frecuente disminuye notoriamente el riesgo de sufrir enfermedades.